当然，不只是通过护理产品，妈妈们还可以通过营养丰富的食物来呵护宝宝的秀发。家里常见的一些食材就含有能让小宝贝的头发变得更加健康和光亮的营养成分。
护发食物：核桃仁
核桃仁不仅脂肪含量丰富，还包括了维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种对头发有益的营养素。它们能让头发恢复自然的光泽。历史记载中也提到，核桃仁有助于“通经脉、黑须发”，足见其对美发的传统价值。
推荐食谱：核桃玉米奶
食材：玉米两根、适量核桃、牛奶和水。
1. 将玉米粒从棒上剥下。
2. 把玉米粒和一把核桃放入豆浆机，加水至刻度线，选择玉米汁功能搅拌。
3. 过滤玉米汁后，加入牛奶和碎核桃，即可享用。
护发食物：紫菜
头发变黄可能是因为缺乏黑色素。紫菜等富含碘的食物能帮助头发恢复颜色，增加发质的光泽。
推荐食谱：生机勃勃苹果树
食材：西兰花500克、小番茄100克、干紫菜一把、适量食盐和蚝油。
1. 清洗西兰花并焯水，加入少许盐。
2. 将小番茄切半，与西兰花混合少量蚝油，腌制入味。
3. 紫菜泡软后，加入蚝油拌匀。
4. 用紫菜摆出树干的形状。
5. 用西兰花作为树叶，小番茄作为装饰。
护发食物：鲤鱼
鲤鱼肉质鲜美，易于消化吸收，是一种营养丰富的食材。它的滋补作用对保持头发的自然光泽有帮助。
推荐食谱：鲤鱼汤
食材：一条鲤鱼、15毫升醋、适量葱姜、少许盐和香菜。
1. 清洗鲤鱼，去除内脏和鳞片。
2. 将鲤鱼切段，放入砂锅。
3. 加入切好的葱姜。
4. 倒入足够的水，加盐，大火煮沸后转小火炖40分钟。
5. 最后加入醋和香菜调味。
护发食物：黑芝麻
黑芝麻含有丰富的油酸、棕榈酸、维生素E等营养物质，尤其是其高含量的油脂，对于滋润皮肤和头发，改善干燥、易断的头发有显著效果。
推荐食谱：芝麻薄片
食材：低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克。
1. 将奶油和细砂糖打至松发，颜色变浅。
2. 分次加入鸡蛋液，搅拌均匀。
3. 筛入低筋面粉，加入牛奶和黑芝麻，搅拌成面糊。
4. 将面糊装入裱花袋，挤在铺有锡纸的烤盘上。
5. 烤箱预热至180度，烤约10分钟至边缘金黄。
除了这些食物，大米、玉米、高粱、小麦和豆类中的维生素B群也是维护秀发不可或缺的营养素。植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品和水产品能增加头发的弹性和柔软度。常吃蔬菜、水果、花生、红枣、坚果和瓜子等，都能增强头发的色泽，让它看起来更加健康亮丽。
想要从饮食上着手改善宝宝的头发质量，妈妈们应该合理搭配各种食材，确保宝宝摄入充足的营养，这样头发自然就会显得更加乌黑亮泽。
