不要让孩子吃得太饱
“多吃点，长得更高”是家长们常挂在嘴边的话，但这样做真的对孩子好吗？研究表明，适度的饥饿感可以激发身体分泌更多的成长激素，帮助孩子们长高。反之，吃得太饱不仅可能让孩子变胖，还可能阻碍他们的身高增长。所以，就像成年人一样，孩子们的饮食也应该适可而止，保持八分饱就刚刚好。
多带孩子出门活动
在这个忙碌的都市生活中，孩子们大部分时间都在家里玩电子游戏或看电视，很少有机会接触阳光。然而，阳光不仅能提高血液循环，还能促进骨骼生长。所以，想要孩子长得更快，就多带他们到户外去。在阳光下奔跑和跳跃不仅能增加运动量，对骨骼的发育也大有裨益。最佳的户外活动时间是早上9点到下午4点之间，每天保证2小时。
鼓励孩子多运动
看着孩子安静地坐着玩玩具，你可能会感到很满足。但是，长时间坐着并不利于孩子的身体和协调能力发展。相反，走、跑、跳等活动能够刺激骨骼生长，促进身体分泌成长激素。因此，建议从孩子出生开始就培养他们的运动习惯。对于1岁以下的孩子，可以通过抬头、爬行或翻身练习来帮助他们；1-2岁的孩子可以多做跑跳、拍球、双腿跳等活动；2-3岁的孩子则可以尝试跳绳、蹦床、单腿跳等。
不要过早叫醒孩子
孩子3岁开始上幼儿园后，往往需要早早起床，这可能会影响他们的生长发育。因为成长激素主要在睡眠时分泌，所以孩子需要充足的睡眠。晚上可以早点打开暖色灯，创造一个安静的睡眠环境，帮助孩子快速入睡。早上则不要急于叫醒他们，让孩子多睡一会儿，这对他们的成长大有好处。
补钙要适度
很多家长认为补钙可以帮助孩子长高，但过量补钙可能会导致孩子的骨骼提前停止生长。孩子在成长阶段，骨骼的成熟速度会随着年龄的增长而加快。因此，补钙要适度，只要孩子饮食均衡，通常不需要额外补钙。随着孩子年龄的增长，除了奶制品，还可以通过豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充钙质。
专家简介
王铁民，是黑龙江省儿童保健学会的资深委员，致力于儿童成长发育的研究。
