当夏日的热浪逐渐退去，秋风送来了凉爽，家长们也该考虑如何调整孩子们的饮食以适应季节的变化。秋天的干燥对小宝宝们来说是个挑战，那么在这个节气变换的时候，我们应该给他们准备些什么样的食物呢？让我们听听玛丽医生的建议，为宝宝选择最适合秋季的食材。
莲藕：新鲜的莲藕不仅能帮助宝宝清热解暑，还能润肺止咳，特别适合那些容易上火的小家伙。藕可以多种方式食用：六个月大的宝宝可以吃蒸熟的藕泥，一岁的孩子可以尝试炒藕，而两岁以上的孩子则可以享受凉拌藕。此外，藕还可以和海带、排骨一起煲成营养丰富的汤。
百合：百合不仅营养丰富，还能润肺止咳，安神助眠，提升宝宝的睡眠质量。百合可以煮粥、煮糖水、蒸或炒来食用，而百合银耳粥则是滋阴润肺的佳品。
南瓜：南瓜中丰富的胡萝卜素能转化为维生素A，有助于保护宝宝的视力。南瓜不仅可以做汤或糊，还可以煮粥、蒸食、熬制或煮饭。
木耳：木耳含有丰富的铁元素，有助于改善宝宝的缺铁性贫血。白木耳可以与冰糖炖水服用，是秋季润肺的理想选择。黑木耳则适合生炒、蒸或煮汤，与猪肉或禽类搭配食用，既营养又美味。
菜花：菜花含有高量的维生素C，有利于宝宝的成长，同时增强免疫力和抗病能力。小宝宝可以吃菜花泥，而大一些的孩子则可以尝试番茄炒菜花，这样不仅味道鲜美，而且营养价值高。
蜂蜜：蜂蜜是营养丰富的天然食品，也是常见的滋补品。秋季食用蜂蜜可以润肺养肺，防止秋燥。建议每天早晚空腹时用25克蜂蜜，用不超过60℃的温开水冲服。
