昨天是小暑节气，小暑之后，就开始了一年中最为炎热的阶段，一起也是雷雨最多的时节，盛暑与多雨交织，则很简单让暑湿之气浑水摸鱼。一起暑气逼人，则心气易于亏耗，尤其对于孩子，特别是体虚气弱的孩子往往难以将养，而导致中暑等病。
内经讲“春夏养阳”。夏日要以保护人体阳气为重，因暑热常挟湿气，又因暑热而过于贪凉，所以保护阳气需做到三防：即防暑热、防湿气、防过凉。
中医支招：做好3点可防暑袪湿
1.调节饮食，少吃冷食
夏日阳气外发，气血运行于表，内里脾胃相对则虚，加之孩子生理特点是脾常缺乏，因而，体表虽热，内里脏腑反而虚寒，表现在腹部及心口上的皮肤是凉的。这时，不要过度食用生冷之物，如冰水、雪糕、西瓜等。不然腹中过寒，简单导致腹痛、拉肚子、呕吐等胃肠疾病，即使当时未觉不适，入秋时节改变，多会呈现秋季拉肚子。
孩子夏日饮食一般以温为宜，这么可助阳，达到“春夏养阳”之目的，因而建议家长养成孩子喝温热水，吃温热粥的习惯，切忌将饮料、西瓜等从冰箱取出即饮即食，少吃冰淇淋等冷食，避免伤及脾胃。
此外，酸味食物可以敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因而，夏日可让孩子适当吃些酸味食物，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。
2.护好身体，别贪凉
夏日人体毛孔开泄，尤其是孩子腠理稀疏，脏腑娇嫩，易受风寒湿邪侵袭，夏日空调房音温度过底，风扇直吹身体，构成人为的虚邪贼风，孩子常因而受凉受寒，所以要特别注意房间温度不要低于22度，风扇不要直吹头面及胸腹、背部，睡觉用“肚兜”是十分必要的。
此外，家长还需注意不要让孩子在家打赤脚，特别是在空调房，以防“寒从脚入”。脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经体液联系，一旦脚部受凉，局部血管收缩，血流削减，会反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，致使局部抵抗力降低。这么，原来潜伏在鼻咽部的细菌、病毒，就会乘机大量繁殖，简单使孩子患感冒等疾病。
3.开窗通风，防湿气
小暑往后，气温升高雷雨气候增多，空气湿度大，孩子经常出汗或淋浴，简单被湿邪所侵袭。湿为阴邪，伤及阳气，尤易伤脾阳，脾胃喜燥而恶湿。孩子脾常缺乏，湿邪之性粘滞，患挟湿感冒较一般感冒不易恢复。
为防湿邪，孩子平时起居要注意室内经常开窗通风，坚持干燥、清凉；注意不要出汗过多，衣服汗湿后要及时更换或加块汗巾；饮食要清淡少油腻，坚持好自身阳气；。
小暑时节，推荐三款清热解暑的孩子食谱
盛夏阳热降低，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此时节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损害阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。
素炒豆皮
原料：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。
做法：豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。
成效：补虚，止汗。适合多汗、自汗的孩子食用。
炒绿豆芽
原料：新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。
做法：豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋持续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。
成效：清热解毒，疗疮疡。适用于火气过旺的孩子。
素烩面筋
原料：水面筋500克，葱、姜、食盐、淀粉、植物油、味精个适量。
做法：水面筋切薄片，葱、姜洗净切丝备用。油锅烧热，将水面筋入锅，煸炒至焦黄，加葱、姜煸炒数分钟，兑水一碗，加食盐，待面筋熟透后，放入味精，再用淀粉勾芡，汤汁明透即可。
成效：解热、除烦、止渴。
