就像我们的身体需要各种营养素来健康成长一样，我们的眼睛也不例外。缺少必要的营养，眼睛就会像感冒一样，出现问题，影响我们的视力。所以，想要保护孩子们敏锐的视力，确保他们的饮食中包含了对眼着有益的食物至关重要。
钙：这个元素对眼睛来说可是大有裨益。如果身体里的钙不够，眼睛的弹性就会下降，眼压也会不正常。时间一长，眼睛的轴就可能变长，这可是近视的前兆哦。想要补充钙质，可以多喝牛奶，吃蛋黄、干酪、豆制品、虾皮、坚果、荠菜和雪里蕻。
铬：这个微量元素的缺失会引起代谢混乱，血糖水平上升，导致眼睛里的晶状体和房水压力失衡，最终可能导致屈光性近视。要多摄入铬，可以吃海鲜、谷物、奶制品和坚果。
维生素A：这个维生素对眼睛来说非常重要。缺少它，眼睛就会变得干涩、容易疲劳，甚至在夜晚看东西也会变得困难。严重的话，还可能导致夜盲症。动物肝脏、胡萝卜、芒果和西兰花都是维生素A的好来源。
维生素B1：也被称为抗神经炎素，它和我们的神经系统息息相关，而我们的视觉系统也是神经系统的一部分。杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉和动物内脏都富含维生素B1。
维生素B2：它是体内抗氧化防御系统的一部分。如果缺乏维生素B2，可能会导致怕光、流泪、视物模糊，甚至角膜血管增生。奶制品、肉类、内脏和鸡蛋都是维生素B2的好来源。
维生素C：作为抗氧化剂，维生素C对眼睛健康至关重要。缺少它，眼睛可能会出现结膜出血等问题。橙子、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜都是维生素C的极佳来源。
维生素D：它能帮助我们的身体吸收钙质，而钙质对于维持眼睛的正常压力和弹性非常重要。海鱼、鱼子、动物肝脏、蛋黄和奶酪都富含维生素D。
维生素E：作为抗氧化剂，维生素E对维持神经系统的正常功能至关重要。豆类、蛋类、水产和食用油脂都是维生素E的好来源。
