周小姐的小宝贝已经一岁半大了，圆滚滚的可爱模样让人忍不住想要捏一把。但是，每次体检时，医生总是说他的身高不够标准，这让周小姐急得像热锅上的蚂蚁，毕竟她和她的丈夫都不算矮。医生建议定期给宝宝补充钙质，但周小姐觉得，比起药物，不如通过食物来补充，这样更自然、更安全。
牛奶：补钙的天然选择
提起补钙，大家脑海中浮现的肯定是牛奶。那句“一天一杯奶，强壮中国人”的广告词，已经深入人心。牛奶之所以成为补钙的佼佼者，是因为它含有易于人体吸收的溶解性矿物质和微量元素。牛奶中的钙含量丰富，吸收率高；其中的高质量蛋白质，人体消化吸收率可达98%；20多种氨基酸中包含了人体必需的9种；还有维生素A、B2的加持；乳糖作为碳水化合物，易于消化，并助力钙的吸收；而且，牛奶的胆固醇含量相对较低，每100克仅含16毫克。但牛奶也有它的短板，那就是铁含量偏低，如果婴幼儿长期以牛奶为主食，可能会导致缺铁性贫血。所以，对于婴幼儿来说，在四个月大后，及时通过辅食来补充其他营养素是非常重要的。
如果宝宝不喝牛奶怎么办？
对于那些乳糖不耐受或者天生就不喜欢牛奶的小朋友，通过喝牛奶来补钙显然不是一个可行的方案。那么，在日常饮食中，有没有其他食物可以替代牛奶呢？
豆腐：植物补钙的佼佼者
豆腐是一个绝佳的植物性补钙食品。在制作豆腐的过程中，需要加入含钙的凝固剂，因此，常吃豆腐不仅能补充钙质，还能摄取丰富的优质蛋白和大豆中的生物活性物质。豆皮、豆干等豆制品也同样富含钙质。但是，需要注意的是，内酯豆腐并不是一个好的补钙来源，因为在其制作过程中并未添加含钙的凝固剂，而是使用了葡萄糖酸内酯作为凝固剂。所以，选择豆制品时，还是要留意一下它们的成分哦。
