当宝宝刚刚来到这个世界，他们的小脖子还不够力气支撑起那颗好奇的小脑袋。这时候，让他们躺着是最安全的。但是，当宝宝满月，就是时候开始锻炼了。父母可以引导宝宝做一些简单的平衡练习，比如让宝宝尝试抬头。这个动作不仅能锻炼到宝宝的颈部、胸部和背部肌肉，还能帮助他们增加肺活量，预防呼吸系统的疾病，对视力发展也大有裨益。
满月宝宝的抬头训练，其实就是让他们学会趴着，然后努力抬起小脑袋。这样的练习可以让宝宝的身体更加均衡发展。父母可以每天让宝宝趴一会儿，比如一天一两次，每次半分钟左右。
那么，怎样才能引导宝宝正确地练习趴着抬头呢？可以试试用响铃或者五颜六色的玩具在宝宝面前晃一晃，引起他们的注意。但记得，要适度，不要过分强求。宝宝抬头的高度，以刚好能让他们的小脸或者下巴离开床面2.5厘米左右为宜。
宝宝两个月大的时候，可以适当增加趴着的时间，这时候宝宝的下巴应该能离开床面5-7.5厘米。可以让宝宝在硬一点的床上练习，每天2到4次，每次大约1分钟。同时，也可以帮助宝宝练习翻身。但要注意，不要让被子挡住宝宝的呼吸，也不要急于求成，让宝宝感到舒适自然，这样效果会更好。
到了3-4个月，宝宝的颈部肌肉会更加强壮，他们可以开始尝试支撑上半身，甚至能把头抬得和床面垂直。这个时候，父母可以更多地鼓励宝宝练习抬头，比如让宝宝趴在床上，然后慢慢后仰，用温柔的声音引导宝宝，比如说：“宝宝，抬头看看妈妈。”这样的互动对宝宝的成长大有帮助。
