1. 自信满满，母乳喂养的秘诀
不管你的胸型如何，相信自己能给宝宝最好的营养。每个妈妈都有能力提供充足的母乳，让宝宝健康成长。
2. 吃得健康，喂得聪明
新手妈妈们，记得保持喝牛奶、吃新鲜蔬果的好习惯。别只想着补，那些油腻的猪蹄和鸡汤可能会堵住乳腺哦。关键是要吃得合理，既能保证奶水充足，又能让自己恢复元气，还不长肉。
3. 两边平衡，奶水充沛
别只喂一边，两边都要均匀喂养，这样奶水才会更多。如果宝宝吃不完，可以先用吸奶器把稀奶吸掉，让宝宝享受更营养的浓奶。
4. 多吸吮，多奶水
奶水少的时候，就让宝宝多吸吮。宝宝的吸力可以帮助按摩乳晕，促进奶水分泌。
5. 吸干净，奶更足
多让宝宝吸，每次都要吸干净，这样奶水才会源源不断。
6. 心情好，奶水足
母乳的多少和妈妈的心情密切相关。所以，无论什么时候，都要保持平和和愉快的心态。
7. 适量补水，奶质优
喂奶时口渴很正常，记得适量补水。可以喝豆浆、杏仁茶、果汁或者蔬菜汤，这样奶水既充足又营养。
8. 充分休息，奶水充沛
晚上起来喂奶会影响睡眠，白天要抓紧时间休息。可以让家人帮忙看宝宝，自己补个觉。学会边喂奶边休息，这样晚上也能睡得好。
9. 按摩通畅，奶水顺
按摩胸部可以帮助乳腺畅通。用温热的毛巾轻轻按摩，或者找专业人士帮忙，可以让奶水更顺畅。
10. 保护乳头，避免受伤
乳头受伤会影响喂奶。要注意保养，避免乳头裂伤，可以请专业人士通过按摩来预防。
11. 原味蔬菜汤，发奶佳品
产后喝原味蔬菜汤可以帮助发奶。只需将各种蔬菜煮汤，不加调料，清新可口。
12. 花生莲藕汤，营养满分
莲藕和花生煮成的汤，营养丰富，对产后恢复大有裨益。
